Стол-велосипед, или как быть супер продуктивным в офисе и дома
05.05.2020
На сегодняшний день более половины рабочих вакансий подразумевают исключительно или преимущественно сидячую работу. Бухгалтеры, секретари, экономисты, редакторы, программисты, дизайнеры, водители, кассиры и многие другие профессии вынуждены практически беспрерывно сидеть 8-часов на одном месте, что неминуемо приводит к проблемам спины, шеи и ног. Однако, решение этому есть, и мы сейчас говорим даже не о периодических зарядках и прогулках, на которых у большинства людей в течение рабочего дня просто нет времени, а о возможности работать стоя. Удобно ли это и насколько положительно влияет на осанку мы сейчас и поговорим.
Что не так с работой сидя?
Работа в сидячем положении связана с рядом серьезных проблем, особенно если вы сидите на неудобном офисном кресле, стуле. Во-первых, длительное сидение замедляет кровообращение, что приводит к отекам в теле и ногах. Во-вторых, сидение оказывает значительную нагрузку на позвоночник, особенно на поясничный отдел. Это часто становится причиной хронических болей в спине, защемлений седалищного нерва. В-третьих, долгое пребывание в одной позе способствует снижению общей подвижности и гибкости тела в целом, что в долгосрочной перспективе может привести к развитию различных заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Полезно ли работать стоя?
Работа стоя, наоборот, помогает избежать многих проблем, связанных с сидячим образом жизни. Она улучшает кровообращение и уменьшает нагрузку на позвоночник. Когда мы сидим особенно долго, наша спина принимает неестественное положение, что со временем приводит к болям в пояснице и шее. Работать за компьютером стоя – значит распределить нагрузку более равномерно и поддерживать естественные изгибы позвоночника. Это помогает уменьшить или вовсе избежать болевых ощущений и напряжения.
Также работа стоя способствует поддержанию мышечного тонуса и улучшает общее состояние здоровья. Многочисленные исследования показывают, что люди, работающие стоя, чувствуют себя бодрее и активнее. Стояние стимулирует обмен веществ и помогает бороться с усталостью. Кроме того, возможность легко переключаться между стоячим и сидячим положением позволяет избежать монотонности и сохранять концентрацию на высоком уровне.
А еще долго сидеть вредно для метаболизма и способствует набору веса. Стоячая работа, напротив, активизирует обменные процессы, помогая сжигать больше калорий даже при низкой физической активности. В стоячем положении наш организм расходует примерно на 60 ккал в час больше, что может составить до 500 ккал за рабочий день – внушительная цифра, не правда ли?
Оптимальная высота рабочего стола для работы стоя
Одним из ключевых моментов при организации рабочего места для работы стоя является правильный выбор высоты стола. Оптимальная высота стола должна соответствовать росту пользователя и позволять ему работать за компьютером в удобной позе, не напрягая спину и шею. Существует множество советов по подбору оптимальной высоты, однако мы бы рекомендовали подходить к этому вопросу сугубо индивидуально, так как здесь много зависит от конкретно работы. Например, для обслуживания верстака высота будет одна, для письменной работы – другая, а для работающих за компьютером – третья. Так как большинство столов для стоячей работы имеют функцию регулировки, сделать это будет несложно.
Организовываем место для работы стоя
Чтобы организовать комфортное и эргономичное место для работы стоя, следует выбрать стол с подъемным механизмом и убедиться, что столешница поднимается на нужную вам высоту. Это позволит легко найти высоту стола под текущие потребности, будь то работа стоя или сидя. Далее уже расположите свои рабочие инструменты и устройства так, чтобы вам было максимально удобно их использовать.
Работая стоя, важно помнить о регулярных перерывах. Несмотря на пользу стоячего положения, длительное пребывание на ногах также может привести к утомлению и болям. Оптимальный режим – чередовать работу стоя и сидя каждые 30-60 минут. Это поможет поддерживать тонус мышц, избежать застоя крови и снизить нагрузку на ноги.
Работать стоя или сидя на стуле – каждый выбирает сам исходя из своих предпочтений и возможных проблем со здоровьем. Однако, как показывает практика, чередование этих позиций приносит наибольшую пользу. Разумеется, никто не даст универсальный совет, как лучше работать именно вам. Пробуйте разные варианты и слушайте свой организм, а также выбирайте качественную офисную мебель, чтобы найти идеальный вариант конкретно под себя.
Возможность работать стоя — стандартное требование к рабочему месту в Америке и Европе. Так работают дизайнеры, программисты, менеджеры и остальные, те кто проводит много времени за рабочим столом.
Мы тоже производим такие современные и функциональные столы, которые Вы можете купить для работы в офисе иди на дому.
⠀
– Диапазон высот для работы 64-129 см.;
– Контроллер с 4-мя состояниями памяти и клавишами «вверх» и «вниз» для выбора комфортной высоты;
– Плавное перемещение;
– Грузоподъемность стола – 120 кг.
Вот такое необычное применение придумали нашему столу. Стол с регулировкой высоты — это определённо хит. Особенно в условиях удалённой работы, при закрытых спортивных залах – лучшее решение.
Никаких оправданий быть не может, если есть желание можно и в домашних условиях организовать и офис и спорт.зал, в этом мы с вами лично убедились!
Наши клиенты самые креативные! Спасибо, что выбираете нас. ❤️